redy, set, go! http://grimbo.shapemeup.se En till Shape Me Up! webbplats Sat, 28 Apr 2012 10:18:51 +0000 en hourly 1 http://shapemeup.se/?v=3.2.1 Lääääääänge sedan senast http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/28/laaaaaaange-sedan-senast/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/28/laaaaaaange-sedan-senast/#comments Sat, 28 Apr 2012 10:18:51 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=660 Läs mer →]]> Men det är helt enkelt så att jag har väldigt mycket saker för mig just nu. Jag har flera sjukhusbesök pga benet och astmautredning, prov och nationella, träning och sedan håller jag på och flyttar in i en ny lägenhet och sedan försöker jag spendera lite tid med mina gulliga kompisar och familjen. Så det är svårt att få tiden att räcka till.

Men för några dagar sedan trillade nya numret av Fitness Magazine ned i brevlådan. I denna var det ett avsnitt om att toppa formen på 30 dagar med kost program och träning, som jag tänkte hoppa på. Men bara kostdelen eftersom jag redan har träningsbiten spikad. Så nu blir det att äta Frukost, 2 mellis, middag och kvällsmål enligt den. Lunchen blir det som serveras i skolan men på lediga dagar och helger inkluderas även lunchen.

Sedan är det bara att vara konsekvent!
/Ses och hörs :)

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/28/laaaaaaange-sedan-senast/feed/ 0
Träningen idag http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/21/653/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/21/653/#comments Sat, 21 Apr 2012 15:11:42 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=653 Läs mer →]]>
Dagens pass (ganska otydligt) och en bild på gymmet. Febern har försvunnit men smärtorna i mitt smalben kvarstår. Ska försöka få en tid och kolla upp så att det inte är en stressfraktur. Men det blir inget terräng tävlande för mig den här våren. Inget stadslopp, inget DM inget SM. Väldigt tråkigt men det kommer flera chanser hoppas jag.

 

 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/21/653/feed/ 0
I like! http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/19/i-like/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/19/i-like/#comments Thu, 19 Apr 2012 19:38:13 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=651 Läs mer →]]> Dåligt med bloggande och tränande på sistone pga skador, feber och plugg.
Mitt i detta elände tänkte jag göra en liten lista på saker jag gillar :)

  • Slappa kläder
  • Earl grey
  • Gå promenader i ny miljö
  • Shoppa
  • Träna (så klart!!)
  • Coca cola zero
  • Fotografera
  • Människor som är sig själva
  • Ledighet
  • Att ha håret uppsatt
  • När sminket blir superbra supersnabbt
  • Inrednings och mat program samt humorserier
  • Min vove

Och självklart oändligt mycket mer!
Helt random inlägg, skit samma. 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/19/i-like/feed/ 0
Dagens träning http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/16/dagens-traning-4/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/16/dagens-traning-4/#comments Mon, 16 Apr 2012 20:23:55 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=649 Läs mer →]]> Blev inte som planerad, efter att ställt klockan på 04.55 i morse var jag inte alls i form för combo pass cykel/löpnings intervaller så i stället blev det 32 min lugn distans och rehab.
Helt perfekt i vårsolens sken och med bra musik i lurarna.

Dagens låt: Svalkar vinden- Den svenska björnstammen
Dagens craving: Nutella och jordnötssmör, vore magiskt gott… Men nej, inte värt det.
Dagens glädjande: Besök av solen, buskarna har knoppat sig så snart är det grönt och vackert igen :)

Klicka här för att infoga en video.

Så jäkla mega låt. Så bra, så bra att jag gråter regnbågar ;)

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/16/dagens-traning-4/feed/ 0 True words http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/15/true-words/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/15/true-words/#comments Sun, 15 Apr 2012 09:16:33 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=645

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/15/true-words/feed/ 1 Skön låt att träna till http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/13/skon-lat-att-trana-till/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/13/skon-lat-att-trana-till/#comments Fri, 13 Apr 2012 22:13:46 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=642 Läs mer →]]> Klicka här för att infoga en video.

I mitt tycke fungerar denna utmärkt att ha i lurarna medan man trampar pedaler, lyfter skivstång eller dylikt. Den går faktiskt att lyssna på i kön på Ica också om man så behagar :D
Dagens pass för övrigt kort och effektivt, 6 övningar (3set * 10-25 reps) för överkroppen:

  • axelpress med stång
  • latsdrag
  • dips
  • chins
  • situps special
  • sido situps
  • omvända situps

Fortsätter att påminna om min instagram grimboo <- kika in där och lämna en kommentar eller dylikt så kan jag kika in din insta :) tycker det är himla kul det här intagram :D hehe

/Jennifer

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/13/skon-lat-att-trana-till/feed/ 0 Första svängen på cykeln! http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/12/forsta-svangen-pa-cykeln/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/12/forsta-svangen-pa-cykeln/#comments Thu, 12 Apr 2012 18:18:32 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=634 Läs mer →]]> I år utanför gymmets väggar då vill säga. Cyklade hem till min urgulliga kompis och fikade på te, tårta och degestive kex samt tittade på 2 Tintin filmer. Underbart mysigt och om 50 min ska jag ut och avverka dagens träningspass. Har flyttat om och ändrat lite i träningsplaneringen denna vecka i och med att det är lov. Jag körde dagens pass i tisdags, men har inte haft möjlighet att köra tisdagens vattenlöpning i dag heller så får ta det i helgen. I kväll blir det 20 min distans + styrka. Mycket bål och vader!
 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/12/forsta-svangen-pa-cykeln/feed/ 0 5km och styrka http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/11/628/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/11/628/#comments Wed, 11 Apr 2012 22:07:48 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=628 Läs mer →]]>


Två Bilder från gymmet. Blev dessvärre inget besök där idag men 25 min löpning i spåret- 5km och sedan rehab hemma. Mycket utfallssteg med 10 kg hantel och en hel del bål.
Skaffade för övrigt instagram här i dagarna när jag fick min nya älskade iphone, grimboo heter jag. Kika in om du har tid och lust och följ mig om du känner för det.
/Jennifer

 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/11/628/feed/ 0 Förmiddag 10 April http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/10/formiddag-10-april/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/10/formiddag-10-april/#comments Tue, 10 Apr 2012 11:11:56 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=623
Förmiddags promenad och lunchen. Senare idag väntar badhuset för vattentramp och sedan ska jag ta mig tusan basta mig mätt på värme i och med att vädret inte känner för att bjuda på någon.

/Jennifer

 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/10/formiddag-10-april/feed/ 0 60 min berikade av mitt liv http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/09/60-min-berikade-av-mitt-liv/ http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/09/60-min-berikade-av-mitt-liv/#comments Mon, 09 Apr 2012 14:35:14 +0000 grimbo http://grimbo.shapemeup.se/?p=619 Läs mer →]]>

 

Dagens pass. 60 min cykel vilket gav detta resultat och till kvällen blir det promenad med Jenny och Jennie :) Kommer hålla matintaget runt normal idag också har ätit runt 1200-1300 kCal just nu har middag och kvällis kvar så det lär landa på en 2000 kcal, sista helgdagen trots allt. I morgon blir det tillbaka på banan även och nu när det är lov kan jag motionera som jag vill och vet precis vad alla måltider innehåller. Kommer bli bra tror jag!

 

]]> http://grimbo.shapemeup.se/2012/04/09/60-min-berikade-av-mitt-liv/feed/ 0